Thể hình

Pear và apple: tập luyện tại nhà theo kiểu hình, sẽ đặc biệt hiệu quả

Pin
Send
Share
Send
Send



Thực tế là có một số loại hình, khác nhau về tỷ lệ, có lẽ, mỗi phụ nữ. Chúng tôi sử dụng kiến ​​thức này, tạo ra hình ảnh thời trang và chọn quần áo, nhưng không phải ai cũng biết rằng cần phải lựa chọn và đào tạo theo loại hình. Điều này sẽ làm cho công việc của bạn trên con số dễ dàng hơn nhiều, và các bài học hiệu quả hơn.

Kiểu dáng của Apple: cách giảm cân

Con số của một quả táo thường cần chỉnh sửa. Nó được đặc trưng bởi chân thon, hông hẹp, vai dốc và không phải lúc nào cũng được xác định rõ ràng eo, đó là khu vực vấn đề chính. Theo đó, tập luyện tại nhà để giảm cân, điều đáng chú ý là các bài tập nhắm cụ thể vào bụng và eo.

Đối với một con số như vậy, tải cardio được chỉ định nhiều hơn. Bạn có thể chạy bộ vào buổi sáng, hoặc bạn có thể đăng ký một lớp thể dục trong một câu lạc bộ thể hình, và trong cả hai trường hợp, bạn sẽ nhận được một hiệu ứng tuyệt vời. Bạn có thể tập luyện tại nhà: chú ý đến các bài tập cổ điển, cung cấp tải cho báo chí, squats, thanh. Tất cả các tải này sẽ giúp nhanh chóng sửa hình, nếu bạn thực hiện chúng thường xuyên.

Loại hình quả lê: cách giảm cân

Hình dạng của một quả lê, trái lại, được xác định bởi phần dưới lớn, hông và eo rộng, nhưng với vai hẹp và bàn tay mỏng. Để làm cho một hình thể hài hòa như vậy, trước tiên, bạn nên chú ý đến bàn tay của bạn, và thứ hai, tránh tập luyện cường độ cao ở phần dưới cơ thể. Vì vậy, bạn là người tập luyện hoàn hảo với những quả tạ, có thể thực hiện ngay tại nhà, chống đẩy từ sàn hoặc tường.

Nhưng từ máy chạy bộ chỉ nên kiềm chế. Cụ thể, bạn nên từ bỏ những vật nặng, ví dụ, chạy lên cầu thang và những thứ khác sẽ khiến đôi chân của bạn trở nên đồ sộ hơn. Tuy nhiên, tải trọng hiếu khí tiêu chuẩn sẽ có rất nhiều trong chủ đề.
chưa giải quyết

Thân hình chữ nhật: cách giảm cân

Hình dạng của hình chữ nhật giống như một chiếc đồng hồ cát hoàn hảo, với sự khác biệt duy nhất là thắt lưng trong trường hợp này được thể hiện ngầm.

Cách huấn luyện chính xác nhất cho hình của hình chữ nhật: sự nhấn mạnh vào việc tạo ra vòng eo hoàn hảo. Điều này có thể được thực hiện bằng cách sử dụng các nghiêng đơn giản với thanh tạ, xoắn theo các hướng khác nhau. Công cụ chính sẽ là cái vòng của bạn, nó sẽ giúp đảm bảo tải trọng tuyệt vời trên thắt lưng.
Đừng quên tập luyện cho phần còn lại của cơ thể. Tập luyện tim mạch, tập luyện trong phòng tập thể dục với vỏ sò hoặc ở nhà với quả tạ có thể cho bạn một kết quả tuyệt vời.

Pin
Send
Share
Send
Send