Sức khỏe

11 sai lầm nguy hiểm cho sức khỏe mỗi ngày

Pin
Send
Share
Send
Send



Từ những người yêu thích thực phẩm thô cho đến những người cuồng tập gym - thế giới đầy những người quan tâm đến sức khỏe của họ. Nhưng đối với một số người họ thậm chí không đối phó với các nhiệm vụ chính. Ngay cả khi bạn coi mình là một người khỏe mạnh, bạn có thể bỏ qua những thói quen hàng ngày không đáng kể. Và một số trong những thói quen này có thể có hậu quả của họ. Nếu bạn thực sự muốn có một hình dạng tuyệt vời, hãy tránh những sai lầm cơ bản này.

1. Bạn đi làm với cửa sổ mở

Tất nhiên, mỗi người có một lộ trình khác nhau. Nếu bạn sống ở vùng núi và lái xe quanh vùng nông thôn, điều này không liên quan đến bạn. Nhưng nếu bạn sống trong một thành phố, thì hãy lắng nghe cẩn thận. Tất nhiên, nó rất tuyệt khi đi làm với gió, nhưng hành trình hàng ngày của bạn có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Ô nhiễm không khí trên đường đô thị mạnh hơn 10 lần so với ở ngoại ô. Hơn nữa, nhiên liệu diesel gây ra đau đầu, ung thư và bệnh tim. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên đóng cửa sổ và bật điều hòa. Sử dụng sức mạnh của chiếc xe của bạn.

2. Bạn đánh răng ngay sau khi ăn.

Đánh răng thường xuyên là cách tốt nhất để ngăn ngừa sự phát triển của sâu răng và bệnh nướu răng, nhưng đừng quá bận tâm. Đánh răng ngay sau khi ăn có thể làm tăng sự ăn mòn axit, phá hủy lớp men bảo vệ. Đặc biệt vấn đề này liên quan đến bữa sáng, vì cà phê yêu thích của bạn cũng chứa axit.

Để chống xói mòn, hãy đợi 30 phút trước khi lấy bàn chải đánh răng. Ngoài ra, giữ bàn chải đánh răng tại nơi làm việc, vì axit lâu dài trên răng cũng có thể dẫn đến phá hủy men răng. Nếu bạn không thể đánh răng, hãy uống một ly nước.

3. Bạn che miệng bằng tay trong khi hắt hơi hoặc ho.

Điều này đặc biệt đúng với những người bạn gặp hàng ngày. Chúng tôi thường chào hỏi mọi người bằng một cái bắt tay, và đây là một trong những cách dễ nhất để truyền mầm bệnh và các bệnh tiềm ẩn của bạn. Sử dụng khăn tay hoặc che với một uốn cong ở khuỷu tay của bạn. Và thậm chí không nghĩ để tiếp tục hắt hơi. Điều này có thể gây tổn thương cơ hoành, mạch máu trong mắt hoặc vỡ màng nhĩ.

4. Bạn bỏ bê giấc ngủ

Quá nhiều công việc và một lịch trình quá tải khiến mọi người ngủ ít hơn. Có một giải pháp? Tại sao không uống thêm vài tách cà phê. Và mặc dù caffeine có thể tạm thời cung cấp cho bạn một số năng lượng, nhưng nó không thay thế một giấc ngủ đầy đủ. Những người liên tục bị mất ngủ có dấu hiệu trầm cảm, giảm trí nhớ và tăng nguy cơ ung thư và bệnh tim.

Đặt mục tiêu ngủ mỗi ngày trong 6 giờ và lý tưởng là 8. Bằng cách giữ một lịch trình đều đặn, bạn sẽ nhận được số lượng giấc ngủ cần thiết. Điều này cũng áp dụng cho cuối tuần. Cố gắng không đổ.

5. Bạn tắt báo thức

Đây là một trong những sai lầm phổ biến. Nhiều người liên tục tắt báo thức, nhưng vẫn cố gắng không làm điều đó. Hóa ra điều này không dẫn đến điều gì tốt. Khi bạn hy vọng có một chiếc đồng hồ báo thức, bạn chỉ làm hại nhịp sinh học của mình, bởi vì bạn làm gián đoạn giấc ngủ và bắt đầu một chu kỳ mới mà không hoàn thành cái trước đó.

6. Bạn quên uống nước

Mất nước liên tục ảnh hưởng xấu đến tâm trạng, năng lượng và thậm chí cả công việc của trái tim. Vì các tín hiệu của đói và khát rất giống nhau, bạn có thể nhầm lẫn chúng, điều này cũng dẫn đến tăng cân. Bạn có thể tiêu thụ hàng trăm calo khi cơ thể bạn không cần đến chúng do không uống đủ nước.

Nếu bạn xem xét bản thân trong loại người này, đừng lo lắng. Điều này có thể dễ dàng sửa chữa. Mang theo một chai nước với bạn ở khắp mọi nơi. Nếu bạn không thích uống nước do thiếu hương vị, hãy thêm một vài lát cam quýt hoặc dưa chuột.

7. Bạn đang ngồi nghe điện thoại cả ngày

Bạn có thể đã nghe nói rằng sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có thể phá vỡ nó. Thật không may, điều này cũng áp dụng cho điện thoại thông minh.

8. Bạn ăn vặt rất nhiều

Những suy nghĩ đơn thuần về một kỳ nghỉ dài giữa các bữa ăn có thể gây ra tiếng ầm ầm trong dạ dày. Ăn vặt là một cách tuyệt vời để kiểm soát cơn đói, nhưng chỉ khi bạn chọn đúng loại thực phẩm theo đúng khẩu phần. Vấn đề là nhiều người nghĩ rằng tốt hơn là nên kéo dài bữa ăn nhẹ, để không cảm thấy đói. Bằng cách này, cơ thể bắt đầu lưu trữ chất béo, cuối cùng dẫn đến tăng cân.

Nếu bạn không thể từ chối một bữa ăn nhẹ giữa trưa, hãy chọn đúng loại thực phẩm. Ngoài ra, hãy cố gắng cải thiện bữa sáng và bữa trưa của bạn với thực phẩm giàu protein và chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

9. Bạn bật nhạc ở mức âm lượng đầy đủ.

Trong đào tạo hoặc trong văn phòng, bạn có thể thích nghe nhạc trên tai nghe. Và mặc dù nó là lịch sự, nhưng bạn có thể làm hại đến tai của bạn. Tiếng ồn lớn làm tổn thương đầu dây thần kinh nhỏ trong tai. Nếu bạn nghĩ rằng vấn đề này chỉ điển hình cho người hâm mộ các buổi hòa nhạc, thì không. Sử dụng tai nghe có thể gây mất thính lực.

Nếu gia đình bạn có vấn đề về thính giác, thì bạn nên đặc biệt chú ý đến âm lượng. Nguồn âm thanh càng gần tai bạn thì càng có nhiều khả năng bị hư hại. Để giảm thiệt hại, hãy ưu tiên cho tai nghe thông thường hơn là lót.

10. Bạn lười biếng

Mọi người đôi khi trượt, nhưng nếu bạn đi bộ như thế này mọi lúc, nó có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Stoop kích thích đau cơ, vì lưng tròn không cung cấp hỗ trợ tốt cho cột sống. Do đó, cơ bắp của bạn hoạt động kém hơn, gây căng thẳng và dẫn đến đau mãn tính ở cổ và lưng dưới. Ngoài ra, cúi xuống dẫn đến một độ cong của cột sống, từ đó góp phần chèn ép dây thần kinh. Làm cho mình một ưu tiên và ngồi thẳng.

11. Bạn mang một cái túi nặng.

Túi nặng cũng dẫn đến các vấn đề về lưng. Chúng tôi luôn mang theo túi xách, bất kể nghề nghiệp và lối sống. Nhưng thực tế là trọng lượng như vậy gây căng thẳng không cần thiết trên cổ và lưng. Một sự kết hợp của trọng lượng nặng và tư thế không chính xác có thể dẫn đến đau lưng.

Pin
Send
Share
Send
Send