Người đẹp

3 cách giảm cân nhanh và hiệu quả với yoga

Pin
Send
Share
Send
Send



Mục tiêu của yoga, tất nhiên, không phải là để giảm cân. Nhưng nhiều kỹ thuật được sử dụng trong lớp, giúp giữ cho cơ thể ở trạng thái tốt, cảm thấy không chỉ nhẹ về cảm xúc, mà còn cả thể chất.

Chọn đúng hướng đi của yoga

Để hỗ trợ con số sẽ giúp bất kỳ hướng yoga. Làm asana, bạn sử dụng tất cả các nhóm cơ, và chúng rất nhanh có được sức mạnh và độ đàn hồi. Hiệu quả thường có thể được cảm nhận sau vài tháng đào tạo.

Tuy nhiên, nếu mục tiêu của bạn là tìm ra một con số căng thẳng với sự trợ giúp của thực hành, bạn nên chú ý đến những lĩnh vực mà thời gian cũng được dành cho bài tập tim mạch và bài tập kéo dài. Trong trường hợp này, lượng calo được đốt cháy nhanh nhất, quá trình trao đổi chất tăng tốc và tất cả điều này dẫn đến giảm cân và thu được một con số cứu trợ.

Trong số các lĩnh vực đáng chú ý như sau:

  • Bay yoga Mục đích của thực hành này là để làm việc với sự phối hợp và trọng lượng của cơ thể bạn, nó bao gồm rất nhiều bài tập thể chất đặt một tải trọng mạnh lên tất cả các nhóm cơ và góp phần giảm cân;
  • Hatha Trong thực hành này, rất nhiều bài tập thể chất, asan về sự phát triển của sự linh hoạt và sức mạnh, và cũng tích cực sử dụng hệ thống hô hấp pranayama;
  • Ashtang Yoga Nó phát triển sức mạnh và tính linh hoạt, cũng như sức bền, các bài tập thở được tích cực sử dụng.

Asana thúc đẩy giảm cân


Shutterstock Để loại bỏ thêm pound, các asana sau đây rất hiệu quả:

  • Chó úp mặt
  • Rắn hổ mang
  • Asana điện (handstand, dây đai)
  • Xoắn
  • Tư thế đứng và đảo ngược.

Thiền

Thứ nhất, kỹ thuật này có thể cải thiện rất nhiều sức khỏe và thư giãn của bạn. Và, thứ hai, nó sẽ giúp bạn giảm cân và đưa bạn đến gần hơn với con số mong muốn.

Theo dõi hơi thở của bạn


Shutterstock Khi các cơ quan nội tạng được bão hòa oxy, sau đó các quá trình trao đổi chất cũng được đẩy nhanh. Do đó, hệ hô hấp (pranayama), được sử dụng tích cực bởi yoga, giúp giảm rất nhiều những cân thừa đó.

Ngoài ra, pranayaam có tác dụng rất tích cực đối với hệ thần kinh và chống trầm cảm, phủ nhận một trong những nguyên nhân thường gặp nhất của việc thừa cân - ăn quá nhiều vào dây thần kinh.

Một trong những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả nhất bạn có thể thực hiện ngoài thực hành. Đặt hai chân rộng bằng vai, duỗi thẳng lưng. Hít không khí mạnh vào mũi, đồng thời kéo dạ dày. Giữ trong vài giây và sau đó thở ra trơn tru. Tập thể dục được lặp lại khoảng 50 lần, theo thời gian, sự lặp lại có thể được tăng lên.

Bắt đầu buổi sáng ngay

Trước hết, vào buổi sáng bạn nên thiền ít nhất 5 phút. Cố gắng thư giãn và bình tĩnh, tập trung vào hơi thở của bạn. Sau đó súc miệng bằng nước muối, loại bỏ độc tố, sau đó uống một ly nước ấm - điều này sẽ giúp chuẩn bị cho dạ dày chế biến thức ăn đúng cách. Và sau đó ăn sáng, và càng gần càng tốt, lựa chọn những thực phẩm hữu ích, tốt cho sức khỏe và phù hợp nhất sẽ giúp bạn tăng năng lượng cho cả ngày.

Pin
Send
Share
Send
Send