Người đẹp

Các bài tập giúp bạn nhanh chóng giảm dạ dày

Pin
Send
Share
Send
Send



Cho dù bạn bao nhiêu tuổi, một cơ thể đẹp luôn quan trọng. Với tuổi tác, cơ bắp và làn da không còn giống như thời trẻ. Do đó, con số của anh ta phải được theo dõi cẩn thận hơn nhiều. Đào tạo bài tập về nhà sẽ giúp bạn tạo ra báo chí hoàn hảo, nhưng chúng phải được thực hiện thường xuyên và chính xác. Huấn luyện viên Câu lạc bộ đào tạo Nike + Anastasia Kalganova nói với chúng tôi về một số bài tập hiệu quả và cách tập luyện tại nhà.

Để làm cho báo chí trở nên hoàn hảo, bạn cần thực hiện các bài tập sau: nâng toàn bộ cơ thể, vặn người bằng cơ thể, xoay người trên cánh tay thẳng, xe đạp với chân thẳng và bước giảm tốc.

Một báo chí mạnh mẽ có thể đạt được theo những cách khác nhau. Ví dụ, khi thực hiện động tác squat, deadlift hoặc đi bộ với một gánh nặng, cơ bắp được tham gia tích cực vào công việc, điều đó có nghĩa là báo chí hoạt động trong hầu hết các bài tập. Nhìn chung, việc hình thành cơ bụng hoàn toàn phụ thuộc vào kế hoạch tập luyện chung, cần được thực hiện thường xuyên.
Pexels Kết quả phụ thuộc vào dữ liệu ban đầu của người hành nghề và ý tưởng chủ quan của báo chí lý tưởng. Đối với một người, báo chí hoàn hảo sẽ trông giống như tám con xúc xắc làm việc. Đối với người khác - một cứu trợ hơi nổi bật trong khu vực của báo chí. Đặt cho mình một mục tiêu: dành 10 phút mỗi ngày cho các bài tập bụng hoặc 2 lần 3 lần một tuần để tham gia các lớp học với huấn luyện viên. Thường xuyên là cách tốt nhất để đạt được mục tiêu thể thao.

Tuân thủ chế độ ăn uống kết hợp với hoạt động thể chất sẽ giúp đạt được kết quả mà bạn mong đợi. Thực hiện các bài tập cho báo chí, bạn tăng cường cơ bắp, và một chế độ ăn uống cân bằng giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa. Đừng quên cân bằng nước-muối. Trong nửa giờ trước khi tập luyện bạn phải uống. Cũng đừng quên nghỉ ngơi ngắn trong lớp trong vài ngụm nước. Trong khi tập thể dục, một người đổ mồ hôi và mất chất lỏng. Nó cần phải được bổ sung, bởi vì máu bắt đầu dày lên, gây nguy hiểm cho cơ thể.

Một lần nữa, tăng tốc chế độ ăn uống, lập kế hoạch cho quá trình đào tạo, nhiều loại tải, khôi phục lại tất cả giúp đạt được kết quả mong muốn. Làm các bài tập trong đó các cơn co thắt cơ bắp của các loại khác nhau xảy ra: isometric, đồng tâm, lập dị. Thông thường một bài tập liên quan đến các loại chữ viết tắt khác nhau. Ví dụ, xoắn cơ thể với lượt.

Giảm lượng calo hoặc tăng tải sẽ giúp tăng tốc tiến độ, nhưng kết quả sẽ là ngắn hạn.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng điều quan trọng là làm việc trên một cơ thể cân đối. Một ấn báo chí là một nhóm các cơ bao gồm một cơ bụng thẳng, ngang, xiên. Và không ai trong số họ làm việc trong sự cô lập. Chúng được đưa vào công việc cùng một lúc, nhưng trong các chế độ khác nhau.

Pin
Send
Share
Send
Send