Tâm lý học

13 phẩm chất hiếm có sẽ khiến bạn trở thành phụ nữ trong một triệu


Trở thành người đánh giá cao bản thân và kêu gọi sự tôn trọng thực sự từ người khác là một nhiệm vụ khó khăn nhưng rất thú vị đối với một người phụ nữ. Đây là một công việc tuyệt vời bên trong, kết quả của nó sẽ mang lại niềm vui và sự hài hòa bên trong.

Dưới đây là 13 sự thật cơ bản từ những phụ nữ ở độ tuổi khôn ngoan đã đạt được sự công nhận, đáng để đưa vào cuộc sống của bạn ngày hôm nay.

1. Đặt bản thân bạn lên hàng đầu

Nếu bạn lần đầu tiên phấn đấu vì hạnh phúc của chính mình, bạn sẽ có thêm năng lượng đáng kể để có thể giúp đỡ người khác nếu cần thiết. Phụ nữ trong lịch sử đã đảm nhận vai trò của những người bảo vệ: đây là những gì chúng ta làm ở cấp độ tiềm thức. Hãy nhớ rằng chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ, nhưng cần thiết nếu bạn muốn sống một cuộc sống giàu có và hiệu quả.

2. Học cách nói không

Điều này rất khó đối với nhiều phụ nữ: có thể hoàn thành các dự án bổ sung tại nơi làm việc hoặc trong trường học của con bạn, hoặc trong mối quan hệ với con cái, vợ / chồng hoặc bạn bè của bạn. Cần thực hành để nắm bắt bản thân rằng bạn thực sự sẵn sàng cho câu trả lời "có". Nhưng ngay khi bạn nhận ra rằng bạn không tự động nói tiếng Yes yes, bạn sẽ bắt đầu học cách nói một cách khéo léo và chắc chắn. Điều này sẽ giải phóng lịch trình và năng lượng của bạn để làm những gì bạn thực sự muốn làm.

3. Xóa "Tôi phải" khỏi từ vựng của bạn

Ngay khi bạn nghe thấy mình lặng lẽ hoặc lớn tiếng, hãy nói hai từ này, dừng lại và đặt câu hỏi tại sao? Những người lấp đầy cuộc sống của họ bằng những thứ mà họ nghĩ rằng họ nên làm nên những điều hiếm khi cảm thấy hài lòng và hài lòng. Thay thế "Tôi phải" bằng "Tôi muốn." Bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả.

4. Phấn đấu phát triển lối sống lành mạnh

95 phần trăm của tất cả các bệnh có liên quan đến lựa chọn lối sống. Tập thể dục, dinh dưỡng và các mối quan hệ là nền tảng của lối sống lành mạnh. Tin tốt nhất là ngay khi bạn tích hợp các yếu tố này vào cuộc sống hàng ngày, bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn cảm thấy năng suất hơn, tích cực hơn và khỏe mạnh hơn như thế nào.

5. Thay thế những suy nghĩ tiêu cực trong đầu bằng những suy nghĩ tích cực.

Phụ nữ dành quá nhiều thời gian để đặt câu hỏi, họ có đủ tốt, đủ thông minh, dễ thương. Ngay khi bạn nghe thấy một giọng nói phê phán nội tâm nào đó lên án bạn, hãy thay thế nó bằng cụm từ Tôi đủ tốt rồi. Đây có vẻ là một giải pháp quá đơn giản, nhưng những người đã thử kỹ thuật này rất ngạc nhiên với kết quả tuyệt vời.

6. Yêu và chấp nhận bản thân

Mặc dù bạn có thể chưa tin điều này - bạn là một tâm hồn đẹp và đáng yêu. Nhìn mình trong gương trong phòng tắm mỗi sáng (thực sự nhìn) và nói: "chào buổi sáng" và "anh yêu em". Nghe có vẻ lạ, nhưng bạn càng làm điều đó, bạn càng bắt đầu đánh giá cao bạn thực sự là ai.

7. Phát triển một thực hành hàng ngày của sự đánh giá cao.

Phải mất 5 phút để thực hành lòng biết ơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Chìa khóa để tận dụng tối đa bài tập này là cho phép bản thân trải nghiệm cảm giác biết ơn. Ví dụ, nếu bạn thực sự biết ơn về một tách cà phê buổi sáng tươi ngon mà bạn uống, hãy hít một hơi thật sâu và cảm thấy biết ơn đối với tách cà phê này.

8. Chịu trách nhiệm cho cuộc sống của bạn.

Đổ lỗi cho hoàn cảnh bên ngoài và những người khác không hài lòng với bản thân hoặc cuộc sống của bạn khiến bạn thất vọng và tức giận. Nắm bắt tiếng nói quan trọng bên trong của bạn, nói: "Giá như tôi ...", hoặc đổ lỗi cho người khác khi có sự cố. Thay thế nó bằng các từ: "Tôi chịu trách nhiệm cho cuộc sống của tôi và nó phụ thuộc vào tôi sẽ tốt như thế nào."

9. Ngừng lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn.

Các cô gái được dạy từ nhỏ để tìm kiếm sự chấp thuận từ một phía khác. Nếu bạn là người cần chấp nhận ý kiến ​​của người khác, đã đến lúc thay đổi điều đó. Đã dành thời gian cho một hoạt động tầm thường như vậy, bạn không chỉ rút cạn năng lượng mà còn không thể có được phần tốt nhất của bản thân. Khi bạn rơi vào trạng thái "bất an", hãy thúc giục "cái tôi" khôn ngoan của bạn để nắm lấy cái "tôi" trẻ, ít được bảo vệ này và nhắc nhở anh ấy rằng bạn cần phải được sự chấp thuận từ chính mình và từ bất kỳ ai khác.

10. Duy trì sự tò mò của người mới bắt đầu.

Nếu bạn muốn sống một cuộc sống phong phú, sáng tạo và vui vẻ, bạn cần khám phá những khởi đầu mới cho chính mình, nơi bạn sẽ là người mới bắt đầu. Và ngay cả trong lĩnh vực mà bạn có kinh nghiệm, luôn có điều gì đó để học và những điều cần làm. Vì vậy, hãy từ bỏ chủ nghĩa hoàn hảo và sự cần thiết phải là một chuyên gia về một cái gì đó và học cách nhận thức thế giới như là tâm trí của người mới bắt đầu. Điều này sẽ mở ra nhiều cơ hội.

11. Học cách tha thứ.

Rất nhiều người trong chúng ta giữ những lời lăng mạ và vết thương sâu bên trong, ngay cả khi chúng ta chấp nhận một lời xin lỗi. Không có khả năng tha thứ cho người khác thường là dấu hiệu của việc không thể tha thứ cho chính mình. Nắm bắt tiếng nói bên trong của bạn khi bạn đưa ra nhận xét độc ác về người khác. Biết rằng những gì bạn cảm nhận về họ thực sự là sự phản ánh những gì bạn cảm nhận về bản thân. Chỉ cần chú ý đến cảm xúc của bạn và nói, Hãy buông tay, bạn sẽ ngạc nhiên khi cảm giác tức giận và lên án của bạn đối với bản thân và người khác tan biến nhanh như thế nào. Bạn sẽ chuyển từ cảm giác đau đớn và cô lập sang cảm nhận một nguồn năng lượng tích cực, nhẹ nhõm, chân thành và từ bi.

12. Thực tập chánh niệm.

Chúng tôi đã bị thuyết phục rằng để đạt được thành công trong cuộc sống, chúng tôi cần thực hiện đa nhiệm từ khi chúng tôi thức dậy và cho đến khi chúng tôi đi ngủ vào ban đêm. Khi bạn sống chậm lại và thực hành sự hiện diện của bạn ở tại đây và bây giờ là tập trung và tập trung, bạn sẽ trải nghiệm một cuộc sống sâu sắc hơn, phong phú hơn và có ý nghĩa hơn. Một cách tốt để bắt đầu thực tập chánh niệm là dừng tất cả những gì bạn đang làm, ngồi yên, giải tỏa tâm trí và hít thở sâu 3 lần.

13. Đừng quá coi trọng bản thân.

Cuộc sống thật nghịch lý. Một mặt, để có một cuộc sống có ý nghĩa là một vấn đề nghiêm trọng, mặt khác, không hoàn toàn. Biết cách giải trí vui vẻ, tiếng cười và vui tươi trong cuộc sống hàng ngày không chỉ là liều thuốc bổ cho tâm hồn mà còn góp phần phát triển khả năng sáng tạo và cho phép bạn phát triển kết nối sâu sắc hơn với người khác. Hãy suy nghĩ về điều đó: sau khi bạn cười, bạn không cảm thấy vô tư hơn, hạnh phúc hơn và có thể tiếp tục một ngày dễ dàng hơn? Câu trả lời sẽ luôn là có.