Sức khỏe

7 bệnh, nguyên nhân trong đó là lối sống ít vận động


Nghề nghiệp, nơi lối sống ít vận động chủ yếu được thực hành, đang tăng lên hàng năm. Sự nguy hiểm của loại hoạt động này nằm ở chỗ các bệnh phát sinh từ tư thế ngồi thường xuyên, dần dần khiến cơ thể gặp nguy hiểm. Đôi khi một người mắc bệnh mà anh ta học quá muộn.

Đau xương khớp

Đây là một căn bệnh có thể gây ra nhiều vấn đề khác trong cơ thể. Do thực tế là cột sống chỉ được cố định ở một vị trí, các chất dinh dưỡng không thể hoàn toàn rơi vào nó. Điều này gây ra một tải trọng gây ra đau không chỉ ở lưng, mà còn ở các cơ quan khác.

Tăng hoạt động. Nó không có nghĩa là chạy hoặc tập thể dục mạnh mẽ. Nó là đủ để đi bộ xung quanh văn phòng hoặc phòng khác, đi qua hạ cánh một vài lần và như vậy. Vì vậy, có thể làm giảm mức độ ảnh hưởng của hình ảnh tĩnh tại.

Thoát vị đĩa đệm

Do áp lực định kỳ là sự dịch chuyển của cột sống. Trong những trường hợp khó khăn nhất, vấn đề này có thể khiến một người bị khuyết tật.

Để ngăn chặn các cơ bắp bị teo và đủ khỏe để hỗ trợ cột sống, các chuyên gia khuyên nên dành một vài phút tập thể dục trong giờ nghỉ: uốn cong khuỷu tay và chân, ngồi xổm và uốn cong.

Khom lưng

Một căn bệnh khác, nguồn gốc của nó là một hình ảnh ít vận động. Có một bệnh do vị trí không đồng đều của cổ và cột sống. Vì vậy, trong quá trình ngồi cơ thể của người dựa về phía trước, do đó các cột sống cong. Trong trường hợp này, các cơ và khớp bị teo, trở nên yếu. Điều này gây ra đau đầu và đau cổ. Ngoài ra, tư thế ảnh hưởng đến vị trí của các cơ quan nội tạng. Đó là lý do tại sao trượt có thể dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa.

Trong ngày làm việc, hãy tập thói quen theo dõi tư thế. Đối với mục đích này, bạn có thể mua một bộ vest chỉnh hình đặc biệt.

Thừa cân


ShutterstockKilogram chạy do giảm hoạt động. Calo trong cơ thể bắt đầu tích tụ, kết quả là biến thành chất béo. Do khả năng di chuyển tối thiểu, trọng lượng không ngừng tăng lên.

Nếu một người tuân thủ một hình ảnh ít vận động, ngoài việc tăng cường hoạt động, điều quan trọng là phải ăn thực phẩm có hàm lượng calo tối thiểu. Do đó, thực phẩm tiêu thụ sẽ góp phần duy trì sự sống, dần dần tiêu hao mỡ dự trữ. Nên uống nhiều nước - cân nặng sẽ nhanh hơn nhiều.

Huyết khối tĩnh mạch sâu

Chuyển động cơ thể tối thiểu dẫn đến sự chấm dứt tiếp cận máu đến các bộ phận của cơ thể. Điều này gây ra cục máu đông - tĩnh mạch bị chặn.

Trong ngày làm việc cần phải làm ít nhất một vài lần nghỉ. Điều này sẽ không chỉ làm giảm tải cho mắt, mà còn trên cột sống và các cơ quan khác. Trong thời gian này, bạn có thể tập thể dục nhẹ cho cơ thể, đi dạo quanh văn phòng.

Giảm thị lực

Hơn một nửa nhân loại đang vật lộn với các vấn đề về mắt. Tầm nhìn giảm do ánh sáng kém, bất động của học sinh, mệt mỏi quá mức và các yếu tố khác.

Trang bị cho nơi làm việc của bạn. Để giảm tải cho mắt, bạn nên sắp xếp đúng các mục trên máy tính để bàn. Điều này đặc biệt đúng với máy tính. Nên di chuyển màn hình để lãng phí từ 50 đến 60 cm từ đầu. Vị trí tối ưu của bảng - bên trái cửa sổ. Đồng thời nghỉ giải lao để tách bản thân khỏi màn hình và ít nhất là chỉ nhìn xung quanh.

Bệnh phụ khoa

Sự xuất hiện của chúng là do lưu lượng máu bị suy yếu đến vùng xương chậu. Đây có thể là yếu tố gây ra các bệnh của hệ thống sinh dục. Chuyển động tích cực cũng giúp đối phó với điều này.

Điều quan trọng là phải chú ý đến các điều kiện nghỉ ngơi. Giấc ngủ là thời gian cơ thể nên thư giãn và trẻ hóa thoải mái. Do đó, điều quan trọng là chọn giường phù hợp: nệm không quá cứng và gối mềm, có uốn cong.

Làm việc trong tư thế ngồi có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể con người. Để giảm thiểu rủi ro như vậy, hãy làm theo một số mẹo đơn giản. Thì dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục định kỳ, nơi làm việc được tạo ra hiệu quả có thể là một giải pháp tốt để chống lại vấn đề này.