Sức khỏe

7 sự kết hợp ẩm thực sẽ cải thiện sức khỏe của bạn

Pin
Send
Share
Send
Send



Dưới đây là 7 sự hợp tác sản phẩm có thể cung cấp cho bạn các nguyên tố vi lượng lành mạnh, cũng như giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe của tim và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Củ cải đường và đậu xanh

Củ cải chứa đầy magiê và khoáng chất giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta. Magiê cải thiện chất lượng giấc ngủ, làm dịu hệ thần kinh, phát triển tính linh hoạt. Cơ thể bạn cần magiê để hoạt động đúng. Khi bạn kết hợp magiê, có trong củ cải đường với một lượng vitamin B6 khổng lồ trong đậu xanh, bạn cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Trà xanh và chanh

Chanh tăng gấp đôi lợi ích của catechin có trong trà xanh. Nước chanh chứa một lượng vitamin C vừa đủ, làm giảm sự phân hủy catechin trong hệ thống tiêu hóa. Trà xanh có gì tốt? Một lượng lợi ích khổng lồ! Nó rất giàu catechin, chất chống oxy hóa chống lại và ngăn ngừa tổn thương tế bào. Thức uống này giúp cải thiện lưu thông máu, giảm cholesterol và có thể giúp ngăn ngừa một số vấn đề về tim mạch, bao gồm huyết áp cao và suy tim sung huyết.

Bánh mì và giấm

Lời khuyên dành cho những người không thể từ chối niềm vui khi thưởng thức đồ nướng. Có một cách bạn vẫn có thể ăn bánh mì, mì ống và khoai tây mà không cần đếm carbohydrate. Bằng cách thêm một lượng nhỏ giấm vào carbohydrate, bạn thực sự có thể giảm bớt quá trình giảm cân.

Trong hầu hết các trường hợp, khi chúng ta ăn thực phẩm chứa nhiều carbohydrate, chẳng hạn như bánh mì, lượng glucose trong máu tăng lên nhanh chóng. Nhưng nó rơi rất nhanh, gây ra cảm giác đói khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Tin tốt là giấm làm giảm sự gia tăng glucose này, do đó bạn cảm thấy no lâu hơn rất nhiều.

Đậu và hạt tiêu Bulgaria

Một hàm lượng sắt cao được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm thực vật, chẳng hạn như đậu, ngũ cốc nguyên hạt và rau bina. Nồng độ sắt thấp có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược và kém tập trung. Sự kết hợp các sản phẩm này bổ sung lượng chất cần thiết hàng ngày cho hoạt động của cơ thể chúng ta.

Hành và nho

Sự kết hợp của các sản phẩm này có thể chống lại dị ứng, ung thư và tăng cân. Các chất có trong hành tây làm giảm các triệu chứng dị ứng và bảo vệ tim mạch, và được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Nhưng, đặc biệt là trong cung. Mặt khác, nho đen chứa hàm lượng catechin chống oxy hóa cao, giúp chống lại và chống lại các bệnh tim mạch, ung thư, rối loạn thần kinh và giảm cân. Kết nối hai sản phẩm này với nhau và bạn có sự kết hợp hoàn hảo để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Rượu vang đỏ và hạnh nhân

Rượu vang đỏ từ lâu đã được coi là một thức uống có cồn hữu ích (trong chừng mực). Nó đã được chứng minh rằng nó làm giảm cholesterol, bảo vệ trái tim của bạn, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E, vitamin B, các khoáng chất thiết yếu như canxi, magiê và kali. Điều này có nghĩa là hạnh nhân giúp cơ bắp của bạn phục hồi nhanh hơn, bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, giúp bổ sung năng lượng, bảo vệ trái tim của bạn và đảm bảo cho bạn xương chắc khỏe.

Gạo lứt và đậu Hà Lan

Khi có tuổi, bạn bắt đầu mất các chất giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn. Cách tốt nhất để đối phó với điều này là ăn protein. Bạn có thể lấy một lượng protein thích hợp từ thịt đỏ và thịt gia cầm, nhưng chúng thường chứa rất nhiều chất béo bão hòa. Các lựa chọn tốt nhất là các sản phẩm thảo dược, chẳng hạn như gạo, rất giàu protein. Tuy nhiên, bạn sẽ thấy kết quả của sự tương tác với đậu Hà Lan. Trong khi gạo chứa ít axit amin, đậu Hà Lan chứa đủ chúng để tiêu hóa protein. Kết nối chúng lại với nhau, và bạn có được cặp protein hoàn hảo cho cơ thể.

Pin
Send
Share
Send
Send