Sức khỏe

Có phải bạn ăn quá nhiều đường? Nếu bạn có một trong 5 dấu hiệu này, thì có

Pin
Send
Share
Send
Send



Mặc dù lượng đường tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị là tối đa 25 gram cho phụ nữ (sáu muỗng cà phê), cơ thể bạn có thể nhạy cảm hơn với nó (mặc dù nhiều người trong chúng ta ăn nhiều, nhiều hơn mức tối đa hàng ngày được đề nghị).

Nhưng làm thế nào để xác định xem bạn tiêu thụ nhiều đường hơn mức khuyến nghị? Vì tất cả mọi sinh vật khác nhau, mỗi loài sẽ có phản ứng khác nhau đối với lượng đường - và mỗi người trong chúng ta có một cá thể tối đa khác nhau. Otamn Bates, một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng và chuyên gia tại một phòng khám nghiện rượu và ma túy, đã xác định được một số dấu hiệu kiểm soát mà bạn có thể theo dõi để quyết định xem có phải thời gian để giảm lượng đường trong chế độ ăn uống của bạn hay không.

Tâm trạng thất thường

Nếu bạn không cảm thấy mình là phiên bản tốt nhất hoặc hạnh phúc nhất, đây có thể là lỗi của chế độ ăn kiêng. Một chế độ ăn nhiều đường có thể dẫn đến sự thay đổi tâm trạng nghiêm trọng, Bates nói. Điều này là do sự gia tăng và giảm mức đường huyết! Điều này xảy ra vì đường được hấp thụ nhanh hơn nhiều so với chất béo hoặc protein, do đó, điều này dẫn đến một bước nhảy vọt về năng lượng và giảm rất đột ngột. Sự suy giảm đó có thể khiến bạn cảm thấy ủ rũ, tức giận, lo lắng và cáu kỉnh. Hạn chế ăn kẹo có thể có khả năng cân bằng tâm trạng của bạn và dẫn đến những cảm xúc tích cực hơn nói chung.

Mụn trứng cá

Đường có đưa bạn trở lại trường trung học không? Bạn nghĩ rằng bạn bị mụn trứng cá, nhưng chế độ ăn uống của bạn có kế hoạch khác. Bates tiêu thụ lượng đường cao có liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố, Bates nói. Sự bất biến này có thể ảnh hưởng rất nhiều, và một trong những hình thức phổ biến nhất là mụn trứng cá. Kế hoạch hành động: Để lại chăm sóc da như nhau nhưng bắt đầu giảm lượng đường của bạn. Bạn có thể chụp hình trước và sau khi hình ảnh để xem những thay đổi chế độ ăn uống có ảnh hưởng hay không.

Nhức đầu

Ay Một lần nữa, thuốc giảm đau và một cuộc gọi để làm việc với một yêu cầu nghỉ ngơi vì chứng đau nửa đầu? Nhảy đột ngột và sau đó giảm đường huyết (xảy ra do chế độ ăn uống có đường) có thể gây hạ đường huyết. Các triệu chứng phổ biến của hạ đường huyết có thể bao gồm đau đầu hoặc đau nửa đầu. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, bạn có thể tiêu thụ quá nhiều đường.

Không có khả năng giảm cân

Nếu bạn liên tục tập luyện và ăn thực phẩm khá lành mạnh, nhưng vẫn không giảm cân, đã đến lúc đánh giá quá cao mức đường trong chế độ ăn uống của bạn. Lượng đường liên tục vào cơ thể sẽ ngăn cơ thể sử dụng chất béo của cơ thể. Bạn muốn đốt cháy chất béo? Vì vậy, đã đến lúc loại bỏ kẹo. Cơ thể bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều khi sử dụng đường làm nguồn năng lượng khi có sẵn, vì vậy chế độ ăn nhiều đường không cho phép bạn giảm cân.

Mất cân bằng nội tiết tố

Đối với phụ nữ, một chế độ ăn ngọt có thể liên quan đến các vấn đề nội tiết khác nhau. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ mắc PCOS (hoặc hội chứng buồng trứng đa nang). PCOS trong thời đại chúng ta rất thường ảnh hưởng đến phụ nữ từ 20-30 tuổi. Hai yếu tố chính bắt nguồn từ PCOS là căng thẳng và lượng đường quá mức.

Thực tế thú vị: căng thẳng cũng có thể gây ra tất cả các triệu chứng trên, như đường. Do đó, ăn đường là căng thẳng thực phẩm. PCOS có liên quan đến tình trạng kháng insulin, có thể do quá nhiều đường trong chế độ ăn. Cần lưu ý rằng ngay cả khi PCOS của bạn không phải do đường gây ra, bạn có thể kiểm soát các triệu chứng bằng cách giảm mức tiêu thụ.

Pin
Send
Share
Send
Send