Sức khỏe

5 nguyên tắc dinh dưỡng, sẽ làm cho dạ dày phẳng hơn

Pin
Send
Share
Send
Send



Các bác sĩ đã phát triển một số chiến lược để loại bỏ một vài cm từ thắt lưng, tăng cường tinh thần, tiêu diệt cơn đói và nhiều hơn nữa.

Bắt đầu quá trình trao đổi chất của bạn với thạch ớt cay

Bước đầu tiên, cho phép bạn giảm những cân thừa đó - sự phục hồi quá trình trao đổi chất bình thường. Bạn có thể bắt đầu quá trình trao đổi chất của mình với sự trợ giúp của thạch từ hạt tiêu nóng. Gia vị này có chứa capsaicin, giúp tăng tốc độ trao đổi chất lên đến 20% trong vòng 30 phút sau khi sử dụng. Thật tốt khi làm điều này vào buổi sáng, ví dụ, ăn 2 muỗng canh. tôi tiêu thạch mỗi sáng. Nó có thể được thêm vào một bánh mì hoặc trứng luộc. Nó không tốn kém, và bạn có thể mua nó ở bất kỳ siêu thị nào.

Thoát khỏi cơn đói với bột keo

Bột được làm từ vỏ cây keo, nó được sử dụng như một loại gia vị. Có nghĩa là podsypayut trong thực phẩm để giảm sự thèm ăn. Trong bữa ăn, hãy chắc chắn uống một ly nước đầy.

Sử dụng dưa chua tự chế để giải độc cơ thể.

Mọi người đều biết rằng trong ruột của chúng ta có nhiều chủng vi khuẩn khác nhau. Một số hữu ích - giúp tiêu hóa thức ăn, sản xuất các chất có giá trị, một số khác - "xấu", có xu hướng tích tụ trong đường tiêu hóa. Sự cân bằng của cái này và cái kia phụ thuộc trực tiếp vào những gì chúng ta ăn. Thực phẩm sai có thể dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn có hại trong ruột kết và theo thời gian - gây bệnh, viêm ruột. Điều này gây ra đầy hơi và, theo các nghiên cứu gần đây, thêm một vài cm vào thắt lưng.

Bởi vì điều quan trọng là phải đối phó với vi khuẩn có hại. Một cách tuyệt vời là ăn vặt với dưa chua, trong đó có rất nhiều men vi sinh ngăn chặn sự sinh sản và tích tụ của vi khuẩn có hại trong ruột. Theo đó, họ làm giảm sự khởi đầu của viêm và cải thiện công việc của nó. Đồng thời đảm bảo rằng trong dưa chua không nhiều muối. Nếu bạn không thích dưa chua hoặc cà chua, hãy thay thế chúng bằng dưa cải bắp, kim chi hoặc thực phẩm lên men khác.

Uống rượu vang đỏ - nó làm giảm căng thẳng

Một phản ứng thú vị của cơ thể chúng ta đối với căng thẳng là việc lưu trữ lượng calo dư thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Mức độ căng thẳng có thể giảm bằng cách uống 100 ml rượu vang đỏ chất lượng cao mỗi ngày, nhưng không còn nữa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa mà nó chứa làm giảm viêm và giúp thư giãn, do đó làm giảm căng thẳng.

Không ăn khô - và dạ dày trở nên bằng phẳng

Khi cơ thể bị mất nước, nước có xu hướng tích tụ ở những nơi khác nhau, đó là lý do tại sao sự xuất hiện của chúng ta bị ảnh hưởng và có cảm giác đầy hơi. Ăn thực phẩm ngon ngọt cho phép bạn rửa cơ thể và chinh phục chứng viêm, vì chúng là 70% nước và 5% chất xơ trở lên (mỗi khẩu phần). Nó cũng thường là thực phẩm toàn muối thấp. Nếu nhãn không chỉ ra hàm lượng nước, nó có thể được xác định bởi hai tiêu chí đơn giản.

Trái cây và rau quả ngon ngọt tại cắn / notch làm nước trái cây. Ví dụ, chúng không bao gồm bơ và chuối. Nếu cần thêm nước (chất lỏng khác) vào sản phẩm, chúng có thể được phân loại là ướt. Ví dụ, việc chuẩn bị ngũ cốc, đậu và ngũ cốc.

Bao gồm trong chế độ ăn uống thực phẩm ẩm cho phép bạn chống đầy hơi, theo kế hoạch sau đây:

Ăn sáng

Bắt đầu buổi sáng của bạn với sự kết hợp của thạch tiêu và nước suối. Chuẩn bị nước trái cây bằng cách thêm vôi, dưa hấu, bạc hà hoặc dâu đen vào một bình nước - và bạn có thể uống nó cả ngày.

Ăn trưa

Đậu rất ẩm. Chuẩn bị một burrito từ đậu, bắp cải xắt nhỏ, salsa, bơ và lá rau diếp lớn.

Đồ ăn nhẹ

Bỏ ăn một bữa khô! Hãy thử kết hợp rau diếp xắt nhỏ, cần tây, quýt và hạt điều, nêm với hạt tiêu cayenne để cải thiện tiêu hóa. Đặt mọi thứ trong một hộp nhỏ - và bữa ăn nhẹ của bạn đã sẵn sàng cho cả ngày!

Bữa tối

Tự thưởng cho mình bữa tối với gà tây hoặc thịt gà ướp với hạt chia và salad với rau và rau xanh. Đối với món tráng miệng - cam quýt.

Pin
Send
Share
Send
Send