Tâm lý học

12 dấu hiệu cho thấy bạn đánh giá thấp bản thân


Nhà trị liệu tâm lý Valery Smirnova tranh luận về một thái độ khách quan và tự yêu bản thân.
Từ tài liệu lưu trữ cá nhân của Valeria, việc tự đánh giá dựa trên cách chúng ta đánh giá bản thân. Làm thế nào đầy đủ và đầy đủ chúng ta cảm thấy trên thế giới. Chúng ta có cho phép mình trở thành số một trong cuộc sống của chúng ta không?

Hơn nữa, lòng tự trọng khác với sự tự tin. Sự tự tin dựa trên khả năng và kinh nghiệm của chúng tôi để làm điều gì đó thành công. Bạn có thể không lái xe được và do đó cảm thấy không an toàn khi lái xe. Nhưng nếu bạn luyện tập, thì kỹ năng và sự tự tin của bạn sẽ tăng lên. Lòng tự trọng là một ý nghĩa của giá trị; khi chúng ta thích chính mình, chúng ta chấp nhận và chấp nhận chính mình. Và, như một quy luật, chúng ta có những phẩm chất mà chúng ta coi trọng ít nhiều.

Làm thế nào để tìm ra nếu có vấn đề với lòng tự trọng?

Với lòng tự trọng lành mạnh:

  1. Bạn có một cảm giác trong cơ thể của bạn (nghĩa là, không chỉ kiến ​​thức trong đầu) mà bạn cũng quan trọng và có giá trị như bất kỳ người nào khác. Quan trọng như con cái của bạn, chồng, sếp, mẹ của bạn, Angelina Jolie hoặc ____________ (thay thế con của bạn).
  2. Bạn thân thiện với chính mình. Đó là, trong trường hợp thất bại hoặc một ngày tồi tệ, đừng chỉ trích bản thân, đừng dằn vặt bản thân về mặt đạo đức mà hãy thông cảm với chính mình và khuyến khích, bình tĩnh và quan tâm. Nói chung, bạn được đối xử như một người yêu quý và thân yêu.
  3. Bạn chấp nhận chính mình. Bạn biết những thiếu sót của mình, nhưng đừng biến một con voi ra khỏi chúng, đừng tập trung vào chúng.
  4. Bạn biết và cảm thấy rằng bạn có quyền với cảm xúc, mong muốn và biểu hiện của bạn. Đừng chờ đợi sự cho phép từ ai đó trong cuộc sống của bạn. Đừng giảm bớt hoặc phóng đại bản thân.

Dấu hiệu của lòng tự trọng thấp:

  • Thiếu tư lợi;
  • Trừng phạt bản thân vì cảm xúc và sai lầm;
  • Bất mãn với chính mình;
  • Sự mất giá của công đức và thành tích của họ;
  • Nhục nhã và thiếu nữ
  • Thái độ đối với bản thân như một đối tượng, một cỗ máy và không phải là một sinh vật sống;
  • Tự phê bình;
  • So sánh bản thân với người khác;
  • Thiếu chăm sóc cơ thể của bạn;
  • Vượt qua phạm vi của tôi, tôi không muốn phạm lỗi = tự lạm dụng;
  • Làm tổn thương chính mình;
  • Xúc phạm chính mình.

Nếu bạn có vấn đề thì sao?

Lòng tự trọng không phải là thứ mà chúng ta có thể thay đổi chỉ bằng một cú nhấp ngón tay. Lòng tự trọng và nhận thức bản thân là một trạng thái, nghĩa là nó linh hoạt và có thể thay đổi tùy thuộc vào tình huống, sức khỏe của chúng ta và một số yếu tố.

Lòng tự trọng là nơi bạn có thể đầu tư sức mạnh ngày này qua ngày khác, nhưng kết quả sẽ khiến bạn thích thú. Những người có lòng tự trọng lành mạnh sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, thú vị hơn và thỏa mãn hơn.

Lòng tự trọng được đối xử trong một mối quan hệ tốt. Ở những nơi chúng ta được chấp nhận và yêu thương. Chúng tôi chấp nhận một thái độ tốt như vậy đối với bản thân và thấm nhuần nó. Đây là một tình yêu, tình bạn và tình bạn. Nếu điều này là khó khăn, thì tốt hơn là đăng ký một liệu pháp cá nhân cho một nhà tâm lý học hoặc tâm lý trị liệu.

Làm việc độc lập với lòng tự trọng là có thể, nhưng lâu dài và thê lương. Mặt trận đầu tiên đang hoạt động với niềm tin độc hại mà bạn tự đầu độc. Thứ hai là một nỗ lực để ngăn chặn một nhà phê bình nội bộ mà bạn tin tưởng. Để chủ đề niềm tin quan trọng để nghi ngờ và gỡ lỗi.